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【大紀元記者許芸蓁綜合報道】保養與美容一直是現代女性們的熱門話題之一，如何讓自己看起更年輕、自信呢？除了擦上一層層的保養品外，妳所吃的食物也是很重要的關鍵之一。

多食用對美容有幫助的食品，不但能維持人體生命活動，而且具有調理臟腑，平衡陰陽，疏通經絡、改善皮膚的功能，延緩衰老作用的食品，大多對健康有多元的效果。而且，天然的美容食品大都具有獨特的養顏、美髮、減肥之效，且沒有任何副作用。以下為妳介紹幾種有效的美容聖品：

水: 人體的組成物質中，水的含量成份最大，喝水能使肌膚組織的細胞水量充足且富彈性，可使皮膚變的細嫩及減少皺紋。專家建議，每個人每日喝水量應該根據自以的體重去調配。大體而言，可按照下列公式：

每日喝水量=體重× 30 - 45c.c.



堅果: 花生、松子、棒子、核桃、芝麻等堅果類食物可以防止皮膚過早出現老年斑及色素沉澱。這些堅果也富含精氨酸和氨基酸，促進毛髮生長。可購買不含鹽的堅果類食品，當作零嘴。



葡萄籽: 葡萄籽具有「皮膚維他命」及「口服化妝品」的美稱。葡萄籽可改善皮膚光澤、彈性，並減少皺紋等功效。

番茄: 美容、抗老等功能。番茄不僅便宜，使用方法也很簡單：將熟成的番茄搗爛取汁並加少許白糖，並敷在臉上，能讓皮膚變得光滑細嫩，效果極佳。

蘋果: 蘋果富含維生素B及C、胡蘿蔔素，鐵含量也較其它水果多，這些物質能讓皮膚變得更有光澤及紅潤，也能減少皮膚上的黃斑。總之，愛美的各位，不妨隨時在家裏準備蘋果，養顏又能減肥。



車厘子: 車厘子含鐵豐富，鐵是合成人體血紅蛋白的原料。常吃車厘子尤其能讓雙唇變得光滑潤澤，氣色看起來也會比較好，唯一要注意某些體質燥熱的人，不宜吃得過多。



枸杞子: 枸杞子主要的功能是養肝和保養眼睛，含有14種氨基酸、玉蜀黃素、酸漿果紅素等特殊營養成份。除了保養外，常喝熱水泡枸杞子可治氣血不足、貧血及體衰等症狀。枸杞子也可用於燉湯。



若想要讓自己變得更美、更有自信，除了以上介紹的幾種養顏美容聖品外，也建議大家每天至少吃一種水果、兩盤蔬菜、七杯白開水（含以上）；每天的一小步，都將會是未來變美的一大步！◇
　

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